Mặc dù những thực phẩm này không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra mụn nhưng chúng có xu hướng gây ra những thứ như sản xuất quá nhiều bã nhờn. Dưới đây là 13 loại thực phẩm bạn nên tránh nếu không muốn da mình nổi quá nhiều mụn:
Việc nổi mụn khi trưởng thành là điều ít nhất phải nói đến, nhưng hãy yên tâm rằng có những cách để giảm thiểu tình trạng da nổi mụn này. Nguyên nhân do lỗ chân lông bị tắc nghẽn bởi dầu, vi khuẩn và tế bào da chết, các cách phổ biến để ngăn ngừa mụn bao gồm giữ da mặt sạch , thoa các sản phẩm trị mụn và sử dụng ít trang điểm. Nhưng những gì bạn ăn cũng đóng một phần rất lớn trong việc mụn nhanh lành hay cách chúng có thể gây ra mụn.
Mặc dù những thực phẩm này không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra mụn nhưng chúng có thể làm trầm trọng thêm những thứ như sản xuất quá mức bã nhờn và phản ứng viêm.
Sau đây là 13 loại thực phẩm mà nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn nên tránh:
-
Sô cô la
Hình ảnh: Pixabay
Rất ít nghiên cứu đã được thực hiện để nói rằng sô cô la tự gây ra mụn trứng cá, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thỉnh thoảng ăn nhiều đường hoặc nhiều chất béo có thể khiến cơ thể bạn hình thành các phản ứng viêm. Những phản ứng này khiến da bạn nổi mụn hoặc viêm họng.
-
Sữa
Hình ảnh: Pixabay
Bò sữa được điều trị bằng hormone nhân tạo ảnh hưởng đến nguồn sữa của chúng. Các nhà nghiên cứu cho rằng những hormone đó có thể khiến hormone của bạn mất cân bằng khi bạn tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, điều này có thể gây ra mụn trứng cá. Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa, khi kết hợp với nhiều thực phẩm tinh chế và đường chế biến, sẽ phá vỡ mức insulin và khiến da dễ bị nổi mụn.
-
Sản phẩm từ đậu nành
Hình ảnh: Pexels
Mặc dù đậu nành rất bổ dưỡng nhưng các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ và sữa đậu nành có chứa một lượng estrogen nhất định và việc bổ sung nhiều hơn vào cơ thể có thể gây ra mụn trứng cá.
-
Cơm trắng
Hình ảnh: Pexels
Gạo trắng chứa nhiều carbohydrate hơn và chúng có xu hướng khiến lượng insulin của bạn tăng lên nhanh chóng. Những nan hoa insulin như vậy có thể khiến cơ thể bạn tiết ra nhiều bã nhờn hơn. Bã nhờn cuối cùng có thể dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và cuối cùng sẽ gây ra mụn trứng cá hoặc mụn dầu trên khuôn mặt của bạn.
-
Muối
Hình ảnh: Pexels
Ăn quá nhiều muối có thể khiến cơ thể bạn bị mất nước và khi điều đó xảy ra, cơ thể sẽ tiến hành giữ nước như một dạng cơ chế bảo vệ. Khi bạn không uống đủ nước, các chất độc sẽ tồn đọng trong cơ thể và cuối cùng có thể dẫn đến nổi mụn.
-
Thức ăn nhanh
Hình ảnh: Pexels
Nghiên cứu hỗn hợp về việc liệu thực phẩm chiên và dầu mỡ có trực tiếp gây ra mụn hay không. Nhưng một số người nói rằng ăn thức ăn nhanh thường xuyên làm tăng nguy cơ bùng phát. Một lý do khác tại sao điều này có thể là một yếu tố? Ăn những thực phẩm như vậy sẽ khiến da bị dầu mỡ, có thể làm cho da nhờn trở nên tồi tệ hơn, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến nổi mụn.
-
Động vật có vỏ
Hình ảnh: Pexels
Một số loại động vật có vỏ như trai và sò có hàm lượng iốt cao và có thể dẫn đến kích ứng da.
-
Si rô cây dứa
Hình ảnh: Pexels
Một chất thay thế cho đường, cây thùa có chứa fructose và khi được gan chuyển hóa có thể gây ra sự phân hủy collagen. Da của bạn sẽ khô hơn và mụn có thể bắt đầu hình thành.
-
Khoai tây chiên
Hình ảnh: Pixabay
Không chỉ chứa nhiều carbs, khoai tây chiên còn có thể khiến collagen bị phá vỡ trên da của bạn, dẫn đến nếp nhăn và nổi mụn.
-
Nước ép trái cây
Hình ảnh: Pixabay
Trong khi một số loại nước ép trái cây có thể tốt cho sức khỏe, hầu hết chúng đều chứa nhiều đường cô đặc hơn mức cần thiết và không đủ chất xơ. Tiêu thụ đủ chất xơ rất quan trọng để đảm bảo rằng làn da của bạn không bị lão hóa sớm. Thay vào đó, hãy chọn trái cây hoặc nước ép rau.
-
Bánh mì
Hình ảnh: Pixabay
Hầu hết bánh mì trắng – là tinh bột tinh chế – chứa một lượng đường cao. Khi lượng đường trong máu tăng lên, lượng insulin cũng theo đó mà tăng lên. Điều này có thể kích hoạt sự phát triển của mụn trứng cá bằng cách làm cho các tế bào da phát triển nhanh hơn và thúc đẩy sản xuất bã nhờn.
-
Kem
Hình ảnh: Pixabay
Vâng, bạn đoán nó. Đó thực sự là đường mà chúng ta đang nói đến ở đây. Kem, hơn các món tráng miệng khác, chứa quá nhiều đường không tốt cho sức khỏe làn da của bạn. Không có gì ngạc nhiên khi nhiều nghiên cứu đã liên kết việc ăn kem với mụn trứng cá. Nếu bạn bắt buộc, hãy ăn kem ở mức độ vừa phải hoặc chọn các lựa chọn ít đường.
-
Whey Protein
Hình ảnh: Shutterstock
Một loại thực phẩm bổ sung phổ biến trong chế độ ăn uống, whey protein rất giàu axit amin, giúp đẩy nhanh sự phát triển và phân chia tế bào da. Điều này có thể dẫn đến mụn. Các axit amin trong whey protein cũng có thể kích thích cơ thể sản xuất lượng insulin cao hơn, có liên quan đến sự phát triển của mụn trứng cá.
Kết luận:
Trên đây là 13 thực phẩm phổ biến gây nên việc sản xuất bã nhờn quá mức, khiến da bạn tắc nghẽn lỗ chân lông và sinh ra mụn. Chúng tôi hy vọng đã giúp các bạn tìm được làn da sáng đẹp như thuở ban thơ của mình, để có thể tự tin khi đi bất cứ đâu hay làm bất cứ việc gì nhé.
Nếu cảm thấy bài viết này bổ ích, hãy chia sẻ nó đến người thân và bạn bè của mình nhé!