Sầu riêng “Vua của các loại trái cây” và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, bạn có biết rằng:
1 múi sầu riêng bao nhiêu calo ??? Sầu riêng có thực sự gây béo ???
Ăn nhiều sầu riêng có gây ra bệnh tiểu đường không ???
Sầu riêng có hại cho cholesterol của bạn không ???
Hôm nay, chúng ta cùng giải đáp những thắc mắc này nhé!
1. Sầu riêng bao nhiêu calo?
Sầu riêng mang hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Trung bình, 1 múi sầu riêng nặng 243gr chứa khoảng 357 calo. Một vài ví dụ cho các món ăn sầu riêng, hàm lượng calo sẽ thay đổi như sau:
- 100g sầu riêng có chứa từ 135-180 cal.
- 1 cái bánh pía sầu riêng có chứa 400 kcal.
- 1 ly chè sầu riêng có khoảng 650 kcal.
- 1 cây kem sầu riêng có 456 kcal.
- 1 ly sinh tố bơ sầu riêng chứa khoảng 730 kcal.
Theo thông tin trên cho thấy sầu riêng chứa hàm lượng kcal tương đối cao. Như vậy câu hỏi đặt ra là ăn nhiều sầu riêng có khiến bạn mập lên không?
2. Ăn sầu riêng có mập không?
- Đối với những người thiếu hụt dinh dưỡng, ăn sầu riêng được cho là rất tốt, giúp nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa, tim mạch, cung cấp năng lượng cần thiết, cải thiện khả năng hấp thụ các loại vitamin…
- Tuy nhiên, đối với những bạn đang trong chế độ ăn kiêng, bạn không nên dung nạp quá nhiều Calo trong một bữa ăn vì có thể khiến bạn gặp khó khăn trong quá trình giảm cân, giảm mỡ.
Theo trang Healthline là một trang thông tin sức khỏe uy tín của Mỹ: Sầu riêng là loại trái cây, và nó chứa đường giống như bất kỳ loại trái cây nào khác. Tuy nhiên, sầu riêng có hàm lượng chất béo cao. Với khoảng 30% chất béo, sầu riêng là một trong số ít loại trái cây chứa nhiều chất béo như vậy.
Sầu riêng chứa khoảng 30% hàm lượng chất béo và hàm lượng đường cao
Mặc dù một số chất béo trong sầu riêng góp phần cung cấp lượng calo và cải thiện khả năng cơ thể hấp thụ được các loại vitamin tan trong chất béo, chẳng hạn như vitamin A. Nhưng quá nhiều chất béo gây bất lợi cho việc ăn kiêng, vì chất béo có nhiều calo. Điều này có thể ảnh hưởng không tốt đến cân nặng của bạn.
Quá nhiều calo, cho dù từ sầu riêng, hoặc từ bất kỳ loại trái cây, thực phẩm hoặc đồ uống nào khác, đều làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim.
Vấn đề là không kiêng sầu riêng, mà là tránh tiêu thụ quá nhiều sầu riêng.
3. Sầu riêng không chứa cholesterol
Tin tốt, các loại thực phẩm như sầu riêng, đậu phộng và dừa không chứa cholesterol. Khoa học chỉ rằng các sản phẩm động vật mới chứa cholesterol.
Do đó, bạn có thể yên tâm rằng ăn sầu riêng không tặng lượng cholesterol trong cơ thể bạn!
Nhưng nếu bạn muốn tìm hiểu cách giảm mức cholesterol, hãy đọc bài đăng này để biết 5 loại thực phẩm đã được khoa học chứng minh là có tác dụng.
4. Cách ăn sầu riêng không lo tăng cân
Duy trì chế độ ăn vừa phải
Chúng tôi có một lời khuyên cho các bạn: “Hãy tận hưởng …một cách…từ từ … Sẽ có sầu riêng hết mùa này đến mùa khác cho các bạn.” Đó không phải là ngày tận thế, thực sự không cần thiết phải ăn thật nhiều cho đã cơn thèm.
Chỉ cần có 2 đến 3 múi mỗi lần và cất phần còn lại trong tủ đá. Khi chúng được rã đông, chúng có hương vị gần như sầu mới rụng.
Bằng cách này, bạn có thể thưởng thức chúng ngay cả khi mùa sầu riêng đã kết thúc mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe, cũng như cân nặng của mình!
Thực hiện rèn luyện sức khỏe mỗi ngày
Ăn uống kết hợp với thể dục thể thao đều đặn là bí quyết duy trì cân nặng và rèn luyện sức khỏe. Kết hợp tập luyện cùng một chế độ ăn hợp lý là bạn đã có thân hình khỏe mạnh, không lo béo phì.
Uống thêm nước và trái cây có tính mát
Sầu riêng có tính nóng, để tránh bị nóng trong người sau khi ăn sầu riêng thì bạn nên bổ sung việc ăn rau quả hoặc uống nước mát. Đồng thời, giúp hệ tiêu hóa tăng cường quá trình trao đổi chất.
Kết luận:
Hy vọng bài viết trên đã giải đáp thắc mắc của bạn về việc ăn sầu riêng có khiến bạn tăng cân nhanh hay ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường.
